Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Fibroids: Všetko, čo potrebujete vedieť
Môže zinok pomôcť pri liečbe erektilnej dysfunkcie?
Aký je vzťah medzi vitamínom D, zdravím ďasien a cukrovkou?

Má užívanie omega-3 pomoc pri psoriáze?

Omega-3 doplnky sú obľúbeným prírodným liekom na psoriázu. Ako fungujú a ktoré zdroje sú najlepšie?

Omega-3 boli preukázané, že majú rôzne zdravotné prínosy, ktoré zahŕňajú zlepšenie stavu kože a posilnenie zdravia srdca.

, pozrieme sa na výskum, ktorý stojí za prínosmi omega-3 pre symptómy psoriázy. Tiež diskutujeme o tom, aké dávky, zdroje a doplnky sú najlepšie.

Môžu omega-3 zlepšiť psoriázu?


Omega-3 môže zlepšiť príznaky psoriázy.

Výskum ukázal, že omega-3 môžu zlepšiť rôzne znaky a príznaky psoriázy.

Komplexný prehľad vedeckých štúdií publikovaných v. T Journal of American Academy of Dermatology, ukazuje, že omega-3 zlepšili symptómy psoriázy u ľudí v 12 z 15 štúdií.

Prínosy zahŕňali zlepšenie sčervenania kože, svrbenie, šupinatenie a zápal.

Výskumníci naznačujú, že pri perorálnom užívaní, omega-3 bola najúčinnejšia počas 3 mesiacov alebo dlhšie.

Spolu s vonkajšími príznakmi môže omega-3 pomôcť aj pri dlhodobých zdravotných rizikách. U ľudí so psoriázou je pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinú srdcové ochorenia a omega-3 môžu znížiť riziko srdcovej smrti a srdcových ochorení.

Súčasná vláda Spojených štátov Dietetické pokyny pre Američanov hovorí, že zahrnutie morských plodov do stravy je spojené so zníženým rizikom srdcových ochorení. Aj ľudia môžu mať znížené riziko obezity, keď konzumujú morské plody. Nie všetky štúdie však súhlasia.

Je tiež dôležité poznamenať, že mnohé výskumné štúdie dávajú účastníkom vysoké dávky omega-3, alebo podávajú omega-3 injekcie alebo intravenózne kvapky (IV). Výsledky preto nie vždy odrážajú to, čo ľudia môžu zažiť vo svojom každodennom živote.

Aké dávkovanie omega-3 by som mal užívať?

Ak chcete získať výhody omega-3, ľudia by sa mali uistiť, že ich doplnky obsahujú rovnováhu EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). Tie sú prítomné vo väčšine doplnkov rybieho oleja.

Dietetické pokyny pre Američanov hovorí, že konzumácia približne 8 uncí rýb alebo iných morských plodov týždenne alebo približne 250 miligramov (mg) EPA a DHA môže znížiť riziko srdcových úmrtí.

V rozhovore pre Národnú nadáciu pre psoriázu, Wilson Liao, M. D., dermatológ na University of California, San Francisco, odporúča, aby ľudia začali pomaly, keď začnú užívať omega-3 doplnky.

"Ak ľudia chcú vyskúšať doplnky, odporúčam jeden gram EPA a pol gramu DHA denne počas ôsmich týždňov, aby zistili, či si všimli zlepšenie v ich koži," povedal.

Ľudia by mali užívať omega-3 doplnky počas jedla alebo hneď po jedle kvôli najlepším účinkom.

Pred užívaním omega-3s na psoriázu by sa mali porozprávať s lekárom. Vysoké dávky doplnku môžu spôsobiť nevoľnosť, hnačku alebo iné zažívacie problémy. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, sú zvyčajne mierne.

Najlepšie zdroje omega-3 pre psoriázu


Ľanový olej je rastlinný zdroj omega-3s.

Výskum stále prebieha, pokiaľ ide o najlepšie zdroje omega-3.

Doplnky sú vhodnejšou voľbou pre omega-3, najmä keď niekto nejedie ryby alebo morské plody.

Avšak, omega-3 môžu byť lepšie absorbované v tele, ak sú získané z diétnych zdrojov, ako keď sú brané ako doplnky.

Existuje veľa spôsobov, ako dostať omega-3 do stravy. Špecifické produkty majú rôzne zložky, takže ľudia by si mali prečítať výživové označenia, aby sa dozvedeli viac o tom, čo každý doplnok obsahuje.

Niektoré zdravé potravinové zdroje pre omega-3 zahŕňajú:

  • losos
  • sleď
  • sardinky
  • makrela
  • vlašské orechy
  • ľanový olej
  • Chia semená

Neexistuje žiadny súčasný výskum naznačujúci, že jeden zdroj omega-3 je lepší ako iný pre psoriázu.

V závislosti na preferencii osoby si môžu vybrať z radu populárnych zdrojov omega-3 doplnkov. Ľudia ich môžu nájsť v mnohých supermarketoch so zdravou výživou.

Nižšie je zoznam omega-3 doplnkov s odkazmi na miesta, kde si ich ľudia môžu kúpiť online:

  • Rybí olej je jedným z najpopulárnejších omega-3 doplnkov. Nakupujte tu rybí olej.
  • Krillový olej je vyrobený z malých kôrovcov nazývaných krill namiesto rýb. Nakupujte tu krilový olej.
  • Olej z rias sa vyrába z organizmov nazývaných riasy. Olej z rias neobsahuje žiadne živočíšne produkty, preto je vhodný pre ľudí, ktorí nejedia ryby alebo morské plody. Nakupujte tu olej z rias.
  • Ľanový olej je vyrobený z malých hnedých semien. Je vhodný aj pre ľudí, ktorí nejedia ryby alebo morské plody. Nakupujte tu ľanový olej.

Iné doplnky na psoriázu


Kurkuma má protizápalové vlastnosti.

Lekári a vedci stále nevedia, ktoré doplnky sú najlepšie na zlepšenie symptómov psoriázy, ale prebieha výskum.

Jedna prieskumná štúdia naznačuje, že doplnky rybieho oleja vykazujú lepšie výsledky pre ľudí s psoriázou v porovnaní s tromi ďalšími doplnkami: vitamín Dvitamín B-12 a selén.

Prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť podľa Národnej nadácie pre psoriázu, zahŕňajú:

  • Vitamín DUžívanie doplnkov vitamínu D môže posilniť a udržať funkcie imunitného systému, čo môže zlepšiť príznaky psoriázy, pretože ide o autoimunitné ochorenie.
  • kurkuma: Kurkuma je protizápalový a antioxidačný koreň rastliny. Užívanie perorálnych doplnkov kurkumy môže u niektorých ľudí zmierniť symptómy psoriázy a vzplanutia.
  • Oregon hrozna: Oregon hrozna môže liečiť mierne až mierne príznaky psoriázy, keď sa aplikuje ako lokálny krém. Je tiež k dispozícii ako perorálny doplnok, ale ľudia by sa mali porozprávať s lekárom skôr, ako sa ústne podajú Oregon hrozno.

Štúdie doteraz ukázali minimálny alebo žiadny prínos pre iné populárne doplnky pre psoriázu, vrátane ostropestreca mariánskeho a pupalkového oleja.

Ďalšie domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť s vonkajšími príznakmi psoriázy, zahŕňajú:

  • Aloe vera, Použitie aloe vera na koži môže znížiť začervenanie a šupinatenie.
  • jablčného octu, Použitie jablčného octu na pokožke hlavy môže znížiť svrbenie. Ak je pokožka pokožky popraskaná alebo krvácajú, je potrebné sa tejto liečbe vyhnúť, pretože môže dráždiť pokožku.

Existuje veľmi málo komplexných výskumov o účinnosti doplnkov pre psoriázu, takže ľudia by mali byť opatrní pred akýmikoľvek výrobkami, ktoré tvrdia veľké nároky.

výhľad

Niektorí ľudia so psoriázou môžu mať prospech z omega-3s. Tieto doplnky však nemusia fungovať pre každého a výskumníci stále pracujú s najlepšími zdrojmi omega-3 a ako ovplyvňujú symptómy psoriázy.

Jesť ryby je pravdepodobne lepšie nutrične ako u doplnkov, ale doplnky môžu byť tiež účinné.

Existuje niekoľko dôkazov, že omega-3 doplnky môžu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, čo je záujem ľudí so psoriázou, a je normálne bezpečné používať omega-3 doplnky pod dohľadom lekára.

Zdá sa, že neexistuje žiadne významné riziko pri užívaní omega-3. Podľa jedného prehľadu, najčastejšie vedľajšie účinky pozorované u pacientov s psoriázou boli nevoľnosť, poruchy trávenia, hnačka a rybka v ústach.

Ľudia užívajúci liek na riedenie krvi warfarín by nemali užívať doplnky omega-3, pretože môžu zvýšiť riziko krvácania.

Populárne Kategórie

Top