Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Nosiť antiperspirant, deodorant významne mení baktérie v podpazuší
Čo je to za ranu na mojom viečku?
No-cukor diéta plán: Čo potrebujete vedieť

Ako káva ovplyvňuje cukrovku?

Čo ľudia s diabetom jesť a piť priamo ovplyvňuje ich hladiny glukózy v krvi. Často sa sústreďujeme na jedlo, ale to, čo ľudia pijú, je rovnako dôležité.

Mnoho ľudí začína deň šálkou kávy a niektoré štúdie naznačujú, že pitie kávy môže znížiť riziko vzniku cukrovky.

Ale čo pre tých, ktorí už majú diabetes? Problém je káva alebo kofeín v káve? Dva 8-unce šálky kávy obsahujú asi 280 miligramov (mg) kofeínu.

U väčšiny mladých zdravých dospelých pacientov sa zdá, že kofeín nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Dokonca aj konzumácia až 400 miligramov denne sa zdá byť bezpečná pre väčšinu ľudí. Tento článok sa bližšie pozrieme na kofeín a niektoré z výskumov, ktoré sa uskutočnili v tejto oblasti.

Čo je kofeín?


Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Ale je to v poriadku pre ľudí s diabetom piť?

Kofeín je liek nachádzajúci sa v káve, ktorý môže byť nebezpečný, ak sa spotrebuje príliš veľa. Kofeín je stimulant a môže urýchliť centrálny nervový systém.

Vyskytuje sa prirodzene vo viac ako 60 rastlinách vrátane kávových zŕn a čajových lístkov. Umelý kofeín sa niekedy pridáva do potravín, nápojov, ako sú energetické nápoje, a liekov, ako sú lieky na predpis na predpis.

Kofeín stimuluje mozog a môže zmeniť spôsob, akým sa ľudia cítia a konajú. Mnohí ľudia používajú kávu, aby sa ráno zobudili, zmiernili únavu a zlepšili koncentráciu a zameranie.

Výskum: Káva a cukrovka

Štúdia vedená Harvardskou školou pubického zdravia ukázala, že ľudia, ktorí zvýšili množstvo kávy, ktorú vypili o viac ako jeden šálku denne počas 4-ročného obdobia, mali o 11% nižšie riziko pre cukrovku 2. typu ako tí, ktorí robili zmeny príjmu kávy.

Štúdia tiež zistila, že tí, ktorí znížili svoju spotrebu kávy o viac ako jeden šálka denne, zvýšili svoju šancu na rozvoj diabetu 2. typu o 17%.

Vedúci autor Shilpa Bhupathiraju uviedol:

„Naše zistenia potvrdzujú výsledky predchádzajúcich štúdií, ktoré ukázali, že vyššia spotreba kávy je spojená s nižším rizikom diabetu 2. typu. Najdôležitejšie je, že poskytujú nové dôkazy, že zmeny v spotrebe kávy môžu v relatívne krátkom čase ovplyvniť riziko diabetu 2. typu. "

Zdá sa, že tieto zistenia dokazujú, že káva môže mať zdravotný prínos pre ľudí s diabetom.

Výskumníci z Harvardu sa predtým zaoberali 28 štúdiami po celom svete. Ich analýza poukázala na riziko vzniku diabetu s pitím kávy alebo kávy v rôznych množstvách.

Celkovo sa študovalo 1 109 272 jedincov, z ktorých 45 335 malo diabetes. Štúdia nasledovala účastníkov od 10 mesiacov do 20 rokov. Štúdia zistila, že káva s kofeínom aj bez kofeínu znížila riziko vzniku diabetu 2. typu.

Iné spôsoby, ako káva ovplyvňuje cukrovku

Kofeín je najčastejšou zložkou, o ktorej sa hovorí v káve, ale existujú aj iné, ktoré stojí za zmienku.

Polyfenoly sú molekuly s antioxidačnými vlastnosťami, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú predchádzať zápalovým ochoreniam, ako je diabetes typu 2. Káva obsahuje aj minerály horčík a chróm. Zvýšenie príjmu horčíka je spojené s nižšou mierou diabetu 2. typu.


Niektoré štúdie naznačujú, že káva môže mať vplyv na hladinu cukru v krvi.

Zmes zložiek môže tiež pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín, čo môže pomôcť kompenzovať nepriaznivé účinky kofeínu.

Tieto nálezy môžu znieť sľubne pre ľudí s diabetom, ktorí milujú začať svoj deň s čerstvým šálkou kávy. Avšak iný výskum spájal kávu a kofeín so zvýšením hladiny cukru v krvi a inzulínovej rezistencie.

Jedna malá štúdia ukázala, že len jedna porcia kávy so 100 miligramami kofeínu by mohla mať negatívny vplyv na kontrolu hladiny cukru v krvi u zdravých mužov s nadváhou. V niektorých prípadoch môže káva negatívne ovplyvniť organizmus.

Štúdia ministerstva výživy a dietetiky Harokopio University, Grécko, skúmala účinky rôznych množstiev kávy na krvný cukor a koncentráciu inzulínu u dobrovoľníkov v zdravotníctve. Taktiež sa zameralo na to, ako index pohlavia a telesnej hmotnosti ovplyvnil výsledky.

Použilo sa tridsaťtri dobrovoľníkov - 16 žien a 17 mužov - ktorí boli zmesou účastníkov s normálnou hmotnosťou a nadváhou a obezitou. Každý spotreboval každé ráno 200 mililitrov kávy a odobrali sa vzorky krvi a testovali sa hladiny cukru v krvi a inzulínu.

Výsledky ukázali, že káva má krátkodobý účinok na koncentrácie cukru v krvi a inzulínu. To môže ovplyvniť aj pohlavie a nadváha alebo obezita.

Dôležitosť cvičenia pre tých, ktorí majú cukrovku, je vždy zdôraznená. Ďalšia malá štúdia používajúca ľudí s diabetom 2. typu sa rozhodla pozorovať účinok, ktorý môže mať cvičenie na spotrebu kofeínu.

Vedci zistili, že tí, ktorí konzumovali kofeín a mali 40 minút cvičenia, mali v porovnaní s inými skupinami významné zníženie hladiny cukru v krvi. Ich zistenia naznačujú, že kofeín spojený s dlhodobým cvičením môže znížiť hladinu cukru v krvi.

Môžem užívať kofeín s diabetom?

S toľkými faktormi na mieste tieto odlišné štúdie naznačujú, že káva nie vždy ovplyvňuje ľudí rovnakým spôsobom. Zdá sa, že káva a čaj bez kofeínu nespôsobujú hladinu cukru v krvi. Je možné, že účinok vysokých hladín kofeínu sa môže u ľudí líšiť.

Voda je najlepší nápoj pre ľudí s diabetom. Ak sa rozhodnú piť kávu, mali by si byť istí, aby dávali pozor na hladinu cukru v krvi. Pridanie cukru, smotanov a iných aróm, ktoré obsahujú sacharidy, môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Ľudia, ktorí pijú kávu, by sa mali obmedziť na maximálne tri až päť šálok denne. Podľa Mayo Clinic, viac ako 500 až 600 miligramov kofeínu denne môže spôsobiť niektoré vážne vedľajšie účinky, vrátane:

  • nespavosť
  • nervozita
  • roztržitosť
  • popudlivosť
  • Žalúdok naštvaný
  • Rýchly tep
  • Svalové triašky

Dokonca aj jeden šálka kávy môže spôsobiť problémy pre niektorých ľudí a muži môžu byť náchylnejší na účinok kofeínu ako ženy. Telesná hmotnosť, vek, lieky a zdravotný stav tiež hrajú úlohu v tom, ako kofeín ovplyvňuje ľudí. To je dôvod, prečo je ťažké kategorizovať všetkých ľudí s diabetom v jednej skupine a povedať, že káva je dobrá alebo zlá.

Najlepšie na tom nie je spoliehať sa na kofeín na energiu alebo na pomoc s nedostatkom spánku. Namiesto toho by ľudia mali dodržiavať zdravú stravu a životný štýl a dávať pozor na hladinu cukru v krvi.

Čo je to diabetes?

Cukrovka ovplyvňuje, ako telo využíva cukor (glukózu). Telo potrebuje glukózu na energiu. Glukóza v tele pochádza z jedla a nápojov a je vyrobená v pečeni.

Inzulín je prirodzene sa vyskytujúci hormón v tele. Pomáha telu absorbovať glukózu.

Ľudia s diabetom majú príliš veľa glukózy v krvi, a to buď preto, že pankreas nevytvára dostatok inzulínu, alebo preto, že telo nepoužíva inzulín správne. To môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Populárne Kategórie

Top