Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Čo by ste mali vedieť o chlpatých bradavkách
Zachovanie plodnosti: Aké sú možnosti žien?
Čo vedieť o Accutane a Crohnovej

Dychová jóga môže pomôcť liečiť veľkú depresiu

Antidepresívne lieky sa považujú za primárnu liečbu závažnej depresie, ale drogy nedokážu plne pracovať pre viac ako polovicu Američanov, ktorí ich užívajú. Výskumníci teraz navrhujú spôsob, ako zvýšiť ich účinnosť: jóga založená na dýchaní.


Sudaršan Kriya jóga môže byť účinnou doplnkovou terapiou pre pacientov s veľkou depresiou, ktorí nereagujú na antidepresíva, hovoria výskumníci.

V pilotnej štúdii uverejnenej v. T Journal of Clinical Psychiatry, výskumníci prezradili, ako 8 týždňov Sudarshan Kriya jóga zlepšila príznaky úzkosti a depresie u pacientov s depresívnou poruchou (MDD), ktorí nereagovali na antidepresíva.

Podľa Ameriky úzkosti a depresie je depresia najčastejšou duševnou chorobou v Spojených štátoch. V roku 2014 zažilo v posledných 12 mesiacoch aspoň 15,7 milióna dospelých aspoň jednu epizódu veľkej depresie.

Symptómy depresie môžu zahŕňať pretrvávajúci smútok, pocity beznádeje, pesimizmus, vinu alebo bezcennosť, únavu, stratu záujmu o aktivity, zníženú chuť do jedla, úbytok hmotnosti a nespavosť.

Jednotlivec je zvyčajne diagnostikovaný s MDD, ak pociťuje aspoň päť z týchto príznakov počas najmenej 2 týždňov, a takéto depresívne epizódy sa môžu bežne vyskytnúť po traumatickej udalosti, ako je napríklad smrť blízkeho človeka alebo zdravotné ochorenie.

Antidepresíva - ako napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) - sú často prvým vstupným miestom, pokiaľ ide o liečbu MDD, ale pacienti nie vždy reagujú na lieky. Aj keď môžu byť ponúknuté ďalšie lieky, môže to viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ktoré spôsobujú, že pacienti úplne zastavia liečbu, čo zvyšuje pravdepodobnosť relapsov.

Anup Sharma, výskumný pracovník neuropsychiatrie na Katedre psychiatrie na Perelmanovej fakulte Univerzity v Pensylvánii, a tím naznačujú, že Sudarshan Kriya jóga môže byť účinným, nenákladným, neliečivým prístupom na pomoc pacientom, ktorí to robia. nereagujú na antidepresíva.

Preskúmanie, ako môže jóga prospieť pacientom s MDD

Sudarshan Kriya jóga je meditačná technika, ktorá sa zameriava na rytmické dychové cvičenia s cieľom umiestniť myseľ do hlbokého, pokojného stavu.

"Sudaršan Kriya jóga dáva ľuďom aktívnu metódu na prežitie hlbokého meditatívneho stavu, ktorý sa ľahko učí a zapája do rôznych prostredí," poznamenáva Dr. Sharma.

Zatiaľ čo predchádzajúci výskum naznačil, že Sudarshan Kriya jóga je prospešná pre pacientov s MDD, Dr. Sharma a kolegovia hovoria, že neexistujú žiadne klinické štúdie, ktoré by hodnotili, či je táto prax prospešná v ambulantných prostrediach.

Okrem toho vedci poznamenávajú, že existuje nedostatok dobre navrhnutých štúdií, ktoré by skúmali možné prínosy jogy pre depresiu, a to aj napriek výraznému nárastu počtu Američanov, ktorí sa tejto praxe ujali.

Na ich štúdiu sa do tímu zaradilo 25 dospelých, ktorým bola diagnostikovaná MDD. Všetci pacienti užívali antidepresíva najmenej 8 týždňov, ale nezaznamenali žiadne signifikantné zlepšenie symptómov.

Pacienti boli randomizovaní do jednej z dvoch skupín po dobu 8 týždňov: skupina Sudarshan Kriya jóga alebo skupina "waitlist".

Predmety v skupine jogy boli povinné zúčastniť sa na šiestich-relácie program v prvom týždni, ktorý zahŕňal Sudarshan Kriya cvičenia jogy, jogy pozície, lieky na sedenie a stres vzdelávania. Počas zostávajúcich 7 týždňov boli účastníci požiadaní, aby sa zúčastnili na týždennom stretnutí Sudarshan Kriya jógy, ako aj na cvičenie doma.

Subjektom v skupine čakajúcich na zoznam, ktorí pôsobili ako kontrolná skupina, bol na konci 8 týždňov ponúknutý zásah na jogu. Obe skupiny pokračovali v antidepresívnom liečení počas obdobia štúdie.

Jóga zlepšila príznaky úzkosti, depresie

Na základnej úrovni štúdie a po 8 týždňoch sa merali symptómy úzkosti a depresie účastníkov pomocou 17-bodovej škály Hamilton Depression Rating Scale (HDRS-17). Priemerné skóre pacientov na začiatku bolo 22,0, čo predstavuje ťažkú ​​depresiu.

Po osemtýždňovom štúdiu sa účastníci v skupine Sudarshan Kriya rozhodli, že sa ich skóre HDRS-17 zlepšilo v priemere o 10,27 bodu, zatiaľ čo kontrolná skupina nevykazovala žiadne výrazné zlepšenie.

Ako sekundárne opatrenie vedci sledovali symptómy úzkosti a depresie účastníkov pomocou Beck Depression Inventory (BDI) a Beck Anxiety Inventory (BAI).

Kontrolná skupina v priebehu 8 týždňov opäť nezaznamenala žiadne výrazné zlepšenie, zatiaľ čo skupina Sudarshan Kriya jóga vykázala priemerné zlepšenie skóre BDI o 15,48 bodu a zlepšenie skóre BAI o 5,19 bodu.

Na základe ich výsledkov Dr. Sharma a tím tvrdia, že Sudarshan Kriya jóga môže byť sľubnou doplnkovou terapiou pre pacientov s MDD, pre ktorých sú antidepresíva neúčinné.

„S tak veľkou časťou pacientov, ktorí nereagujú na antidepresíva úplne, je dôležité nájsť nové cesty, ktoré najlepšie fungujú pre každého človeka, aby porazili depresiu. Tu máme sľubnú, lacnejšiu terapiu, ktorá by mohla potenciálne slúžiť ako účinný, neléčebný prístup pre pacientov bojujúcich s týmto ochorením.

Anup Sharma

Výskumníci teraz plánujú zhodnotiť účinky Sudarshan Kriya jógy vo väčšej skupine pacientov s depresiou, s osobitným zameraním na to, ako táto prax ovplyvňuje štruktúru a funkciu mozgu.

Prečítajte si, ako môžu byť protizápalové lieky sľubnou liečbou depresie.

Populárne Kategórie

Top