Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Nosiť antiperspirant, deodorant významne mení baktérie v podpazuší
Čo je to za ranu na mojom viečku?
No-cukor diéta plán: Čo potrebujete vedieť

Stoly na stánky pomáhajú pracovníkom sedieť menej, stoja viac

Ako dôkaz toho, že príliš veľa sedenia je rizikovým faktorom pre akumulovanie zlého zdravotného stavu, zamestnávatelia vo svojich kancelárskych priestoroch zavádzajú stoly na sedenie. Teraz nová štúdia naznačuje, že to môže byť dobrý krok, pretože zistí, že zamestnanci so stolíkmi na sedenie stoja 1 hodinu denne v práci v porovnaní so spolupracovníkmi, ktorí majú len sedacie stoly.


Pracovníci so stoličkami na sedenie stáli v priemere o jednu hodinu viac ako pracovníci so stoličkami na sedenie.
Obrazový kredit: Univerzita Iowa Katedra zdravia a fyziológie človeka

Štúdia 69 kancelárskych pracovníkov tiež zistila, že užívatelia sedacieho stola pracovali v práci ďalších 6 minút denne av priemere spálili ďalších 87 kalórií v porovnaní so spolupracovníkmi so stolmi len na sedenie.

Výskumníci, z University of Iowa v Iowa City, správy svoje zistenia v American Journal of Preventive Medicine.

Niekoľko štúdií poukázalo na negatívne účinky dlhodobého sedenia na zdravie. Odborníci nedávno oznámili, že pracovníci v kancelárii by mali stáť aspoň 2 hodiny svojho typického pracovného dňa ako súčasť skupiny stratégií na ochranu pred negatívnymi účinkami sedavej práce na zdravie.

Výskumníci z Iowy vo svojom príspevku zaznamenali, ako sa od roku 1960 v USA zvýšil počet pracovných miest na sedenie o 83%, a 43% pracovných miest v krajine je v súčasnosti prevažne sedavé:

"Pracovníci v kancelárii sedia viac ako 80% pracovného dňa, čím sú vystavení zvýšenému riziku mnohých patologických stavov súvisiacich so sedavosťou."

Predpokladá sa, že takáto vysoká úroveň fyzickej nečinnosti zvyšuje riziko vzniku chronických stavov, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak a obezita.

Výskumní pracovníci poznamenávajú, že súčasní americkí administratívni pracovníci tiež spaľujú približne 100 kalórií denne menej ako ich náprotivky v šesťdesiatych rokoch - zníženie, o ktorom sa predpokladá, že prispelo k epidémii obezity, ktorá sa objavila v tom istom období.

Stoly na stánky na podporu väčšieho postavenia, menej sedenia

V nadväznosti na takéto odhalenia zamestnávatelia začali poskytovať svojim pracovníkom stoličky a výskum naznačuje, že to má vplyv na skrátenie času na sedenie.

Pracovný stôl na sedenie je výškovo nastaviteľný stôl navrhnutý tak, aby bolo ľahké presunúť polohu pracovníka zo sedenia na stojaci a späť. Existuje mnoho rôznych návrhov. Stolové stoly v tejto štúdii boli typu elektrického kladkostroja.

Autori však poznamenávajú, že zatiaľ čo väčšina štúdií sa zameriava na obdobie po zavedení nových pracovných stolov, ich štúdia sa pozerá na obdobie po tom, čo novinka zanikla - v priemere 1,8 roka po zavedení.

Prvý autor Lucas Carr, odborný asistent na Katedre zdravotníctva a ľudskej fyziológie, hovorí, že pohľad na tento neskorší časový rámec bude pravdepodobne pravdivejším testom toho, či pracovníci budú naďalej používať svoje stoly na sedenie v priebehu desaťročnej kariéry.

Tiež ich prierezová štúdia - ktorá sa zaoberá činnosťou pracovníkov počas 5-dňového pracovného týždňa - je jednou z mála, ktorá tiež skúma súvislosti s opatreniami v oblasti zdravia srdca a metabolizmu, dodáva.

Tím Iowa zistil, že zatiaľ čo stoly na sedenie na mieste samy o sebe nevyzerajú, že zlepšujú markery zdravia srdca a metabolizmu, ponúkajú trvalo udržateľný spôsob, ako dostať našich veľkých a rastúcich sedavých zamestnancov do pracovného pomeru menej času na sedenie a viac času. Prof. Carr poznamenáva:

"Naše zistenia sú dôležité, pretože podporujú prepracovanie tradične sedavého kancelárskeho prostredia ako potenciálne nákladovo efektívneho prístupu na boj proti epidémii obezity."

Zo 69 zamestnancov stredného veku, prevažne ženských úradníčok pozorovaných v štúdii, bolo 31 užívateľov sedacích stolov a 38 stoličiek na sedenie. Ich pracovné miesta sa pohybovali od administratívnych a administratívnych, cez štatistické a testovacie, až po účtovníctvo, marketing, výskum a manažment.

Zvýšené postavenie „by mohlo byť súčasťou väčšieho zdravotného plánu“

Účastníci nosili monitory, o ktorých je známe, že sú presné pri meraní fyzickej aktivity v rôznych polohách (sedenie, státie a chôdza) nepretržite počas 5 pracovných dní.

Merania zdravia srdca a metabolizmu sa zbierali v kontrolovanom laboratórnom prostredí. Zahŕňali srdcovú frekvenciu, krvný tlak, hmotnosť, hmotnosť tuku, veľkosť pásu a kardiorespiračnú spôsobilosť.

Výskumníci zistili, že zatiaľ čo sediaci stolík používatelia spálili viac kalórií ako ich sediaci náprotivky, v kardiometabolických zdravotných rizikových faktoroch neboli žiadne rozdiely, ako je hmotnosť, percento telesného tuku, krvný tlak a srdcová frekvencia.

Profesor Carr však hovorí, že možno trvá niekoľko rokov, kým sa každý deň prejaví, že sa na takéto rozdiely premietne aspoň hodinu. Aj ich štúdium mohlo byť príliš malé na to, aby ich bolo možné odhaliť.

"Tu je odkaz, že musíme urobiť viac výskumu, aby sme určili skutočné zdravotné prínosy nahradenia sedenia so státím," navrhuje. Tiež, pokiaľ ide o chudnutie sa týka, zdá sa, že stojí sám nie je pravdepodobné, že bude dosť - ale "by mohol byť jeden kus jednotlivca je väčší zdravotný plán, ktorý zahŕňa aj zdravú výživu a fyzickú aktivitu."

Medzitým Lekárske správy dnes nedávno sa dozvedeli, že nahradenie 1 hodiny sedenia chôdzou denne môže znížiť riziko predčasnej smrti až o 14%. Výskumníci z University of Sydney v Austrálii prišli k tomuto záveru po štúdii 200.000 stredných a starších účastníkov.

Populárne Kategórie

Top