Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Čo by ste mali vedieť o chlpatých bradavkách
Zachovanie plodnosti: Aké sú možnosti žien?
Čo vedieť o Accutane a Crohnovej

Cvičenie a neplodnosť: Aký režim je najlepší pre kvalitu spermií?

Výskum, uverejnený tento týždeň v časopise rozmnožovanie, skúma účinky rôznych režimov cvičenia na celkovú kvalitu spermií. Výsledky ukazujú, že len niekoľko mesiacov aktivity môže znamenať významný rozdiel.


Cvičenie a jeho vplyv na kvalitu spermií sa skúma v novej štúdii.

Odhaduje sa, že 1 z 3 párov považuje počatie za náročné z dôvodu zlej kvality semena.

Často majú tieto dvojice in vitro fertilizáciu (IVF) ako možnosť liečby; je však známe, že zlá kvalita spermií zvyšuje riziko potratu, vrodených chýb a detskej rakoviny.

Z tohto dôvodu sú spôsoby prirodzeného zvyšovania kvality spermií dôležité pre zdravie a pohodu súčasných a budúcich generácií.

Poradenstvo pre mužov na zlepšenie kvality spermií zahŕňa dobré stravovanie, zníženie príjmu alkoholu, ukončenie fajčenia a pravidelné cvičenie.

Hoci je to štandardná mantra, dôkazy o vplyve cvičenia na kvalitu spermií boli doteraz protichodné.

Niektoré štúdie ukázali, že intenzívne cvičenie - ako je vytrvalostná cyklistika a beh na dlhé vzdialenosti - môže znížiť kvalitu spermií.

Naopak, iné štúdie zistili, že určité typy a trvanie cvičenia majú pozitívny vplyv na kvalitu spermií.

Cvičenie zásahy a kvalita spermií

Tím vedcov z Uremia University v Iráne sa rozhodol preskúmať účinky intenzity cvičenia na celý rad parametrov spermií.

Do štúdie bolo zahrnutých 261 zdravých mužov vo veku 25-40 rokov. Na začiatku, žiadny z mužov nasledoval pravidelný cvičebný plán alebo robil viac ako 25 minút cvičenia viac ako 3 dni každý týždeň.

Muži boli rozdelení do štyroch experimentálnych skupín:

  • Stredne intenzívny priebežný tréning (MICT) - bežiaci na bežeckom páse po dobu 25-30 minút, 3-4 dni v týždni
  • Vysoko intenzívny priebežný tréning (HICT) - bežiaci na bežeckom páse 50 minút - 1 hodina, 3-4 dni v týždni
  • Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT) - 1-minútový výbuch bežeckého pásu, po ktorom nasleduje 1 minúta zotavenia, opakovaná 10-15 krát
  • Kontrolná skupina - žiadne cvičenie.

Každá rutina sa sledovala 24 týždňov. Vzorky spermií boli hodnotené pred, počas a po období cvičenia, aby sa vyhodnotil počet spermií, pohyblivosť (schopnosť spermií pohybovať sa), morfológia (veľkosť a tvar), hladiny zápalových markerov a ich reakcia na oxidačné stres.

Úloha oxidačného stres - konkrétne reaktívne druhy kyslíka - je rastúcou oblasťou výskumu plodnosti. Aj keď sú reaktívne formy kyslíka v procese hnojenia životne dôležité v normálnych podmienkach, ak nie sú pod prísnou fyziologickou kontrolou, môžu negatívne ovplyvniť celkovú kvalitu spermií.

Zmeny spermy po cvičení

Všetky cvičebné skupiny, v porovnaní s kontrolami, mali zlepšenú kvalitu spermií vo všetkých opatreniach. Najlepší výkon z troch experimentálnych skupín bola cvičebná skupina MICT; v porovnaní s kontrolami mal MICT:

  • O 8,3% viac objemu spermy
  • 12,4% vyššia pohyblivosť spermií
  • 17,1% zlepšilo tvar / morfológiu spermií
  • 14,1% koncentrovanejších spermií
  • 21,8% viac spermií.

Tieto výsledky sú pôsobivé, ale zmeny neboli dlhodobé.Merania počtu spermií, tvaru a koncentrácie sa ponorili späť do úrovne pred tréningom 1 týždeň po ukončení cvičebného režimu; pohyblivosť spermií klesla po 30 dňoch.

"Naše výsledky ukazujú, že cvičenie môže byť jednoduchá, lacná a účinná stratégia na zlepšenie kvality spermií u sedavých mužov. Je však dôležité uznať, že dôvod, prečo niektorí muži nemôžu mať deti, nie je založený len na ich počte spermií. Problémy mužskej neplodnosti môžu byť zložité a meniace sa životné štýly nemusia tieto prípady ľahko riešiť.

Vedúci autor Behzad Hajizadeh Maleki

Autori poznamenávajú, že strata hmotnosti počas cvičebného plánu by mohla byť dôležitým faktorom pri zlepšovaní kvality spermií. Taktiež sa domnievajú, že MICT má obzvlášť pozitívny účinok tým, že znižuje expozíciu teste zápalovými činidlami a oxidačné stres.

Ďalším krokom pre iránsky tím bude zistiť, či sa tieto merateľné zmeny v kvalite spermií premietnu do zvýšenej schopnosti oplodniť. Ako sa robí ďalší výskum zameraný na podporu týchto zistení, v budúcnosti by sa dalo snáď navrhnúť tréningové balíky špecifické pre spermie, ktoré by zvýšili šance na oplodnenie bez lekárskeho zásahu.

Naučte sa, ako spermie vytvorené z kmeňových buniek môžu ponúknuť nádej v prípadoch mužskej neplodnosti.

Populárne Kategórie

Top