Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Fibroids: Všetko, čo potrebujete vedieť
Môže zinok pomôcť pri liečbe erektilnej dysfunkcie?
Aký je vzťah medzi vitamínom D, zdravím ďasien a cukrovkou?

Cvičenie v staršom veku môže ochrániť pamäť a schopnosti myslenia

Nová štúdia publikovaná v časopise Neurológia poskytuje ďalšie dôkazy, že cvičenie v staršom veku môže spomaliť rýchlosť poklesu kognitívnych funkcií.


Mierne až vysoko intenzívne cvičenie v staršom veku môže spomaliť kognitívny pokles, hovoria vedci.

Clinton B. Wright z University of Miami na Floride a kolegovia zistili, že dospelí vo veku nad 50 rokov, ktorí sa zaoberajú svetlom alebo bez cvičenia, zaznamenali výrazne rýchlejší pokles v oblasti zručností v oblasti pamäti a myslenia v porovnaní s tými, ktorí sa angažovali v miernych situáciách. intenzívne cvičenie.

Toto nie je prvá štúdia, ktorá by spájala cvičenie v neskoršom živote s lepšími kognitívnymi schopnosťami. Nedávny výskum, ktorý uvádza Lekárske správy dnesnapríklad naznačuje, že akékoľvek množstvo cvičenia môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby o 50%.

A ďalšia štúdia z minulého októbra zistila, že pravidelné aeróbne cvičenie počas stredného a vyššieho veku môže pomôcť udržať mozog zdravý, chrániť pred deficitmi správania a zápalom súvisiacim s vekom v oblastiach mozgu spojených s pamäťou a myslením.

Zdá sa, že štúdie, ako sú tieto, sú v hojnosti, ale vedci poznamenávajú, že je dôležité pochopiť, ako faktory životného štýlu môžu pomôcť spomaliť kognitívny pokles, najmä so starnúcou populáciou.

"Počet ľudí starších ako 65 rokov v Spojených štátoch je na vzostupe, čo znamená, že rastie zdravotné bremeno myslenia a problémov s pamäťou," poznamenáva Dr. Wright.

"Naša štúdia ukázala, že pre starších ľudí môže byť pravidelné cvičenie ochranné, čo im pomôže udržať kognitívne schopnosti dlhšie."

Lepšia pamäť, schopnosť myslenia s miernym alebo intenzívnym cvičením

Na dosiahnutie svojich zistení tím vyhodnotil údaje 876 dospelých vo veku 50 rokov a viac - priemerný vek 71 rokov - bez problémov s pamäťou a myslením, ktorí boli súčasťou štúdie v severnom Manhattane.

Ako súčasť štúdie sa účastníci pýtali, ako často vykonávali v predchádzajúcich 2 týždňoch a ako dlho ich vykonávali.

Približne 90% účastníkov uviedlo, že sa zúčastnili buď bez cvičenia alebo ľahkého cvičenia - ako je napríklad joga alebo chôdza - zatiaľ čo ostatných 10% uviedlo, že sa zapojili do cvičenia s miernou alebo vysokou intenzitou, ako je beh alebo aerobik.

O sedem rokov neskôr, každý účastník podstúpil zobrazovanie mozgu s magnetickou rezonanciou (MRI) a zúčastnil sa testov pamäti a myslenia. Tieto kognitívne testy boli opäť ukončené o ďalších 5 rokov neskôr.

V porovnaní s účastníkmi, ktorí sa zúčastňovali na miernej alebo vysoko intenzívnej aktivite, tí, ktorí vykonali ľahké alebo žiadne cvičenie, preukázali pokles pamäťových a mysliacich schopností počas 5-ročného obdobia, ktoré bolo porovnateľné s 10 rokmi starnutia.

Tím tvrdí, že toto združenie zostalo po započítaní niekoľkých potenciálne mätúcich faktorov, vrátane konzumácie alkoholu, fajčenia, indexu telesnej hmotnosti (BMI) a krvného tlaku.

Dr. Wright, ktorý komentuje svoje zistenia, hovorí:

"Fyzická aktivita je atraktívnou možnosťou na zníženie zaťaženia kognitívnymi poruchami vo verejnom zdraví, pretože má nízke náklady a nezasahuje do liekov."

Naše výsledky naznačujú, že stredne ťažké až intenzívne cvičenie môže starším ľuďom pomôcť oddialiť starnutie mozgu, ale na potvrdenie týchto výsledkov je potrebný väčší výskum z randomizovaných klinických štúdií porovnávajúcich cvičebné programy s viac sedavými aktivitami.

MNT nedávno informovali o štúdii naznačujúcej zlú stravu a nedostatok pohybu môže urýchliť starnutie.

Populárne Kategórie

Top