Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Fibroids: Všetko, čo potrebujete vedieť
Môže zinok pomôcť pri liečbe erektilnej dysfunkcie?
Aký je vzťah medzi vitamínom D, zdravím ďasien a cukrovkou?

Čo vedieť o úzkosti

Úzkosť je normálna a často zdravá emócia. Keď sa však človek pravidelne cíti neprimerane úzko, môže sa stať zdravotnou poruchou.

Úzkostné poruchy tvoria kategóriu diagnóz duševného zdravia, ktoré vedú k nadmernej nervozite, strachu, obavám a obavám.

Tieto poruchy menia spôsob, akým človek spracúva emócie a správa sa, čo spôsobuje aj fyzické príznaky. Mierna úzkosť môže byť vágna a znepokojujúca, zatiaľ čo ťažká úzkosť môže vážne ovplyvniť každodenný život.

Úzkostné poruchy postihujú 40 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Je to najbežnejšia skupina duševných ochorení v krajine. Len 36,9% ľudí s úzkostnou poruchou dostáva liečbu.

Čo je úzkosť?


Neúmerné reakcie napätia a starosti charakterizujú úzkosť.

Americká psychologická asociácia (APA) definuje úzkosť ako „emóciu, ktorá sa vyznačuje pocitmi napätia, znepokojenými myšlienkami a fyzickými zmenami, ako je zvýšený krvný tlak“.

Poznanie rozdielu medzi normálnymi pocitmi úzkosti a úzkostnou poruchou vyžadujúce lekársku starostlivosť môže pomôcť osobe identifikovať a liečiť tento stav.

sa pozrieme na rozdiely medzi úzkosťou a úzkostnou poruchou, rôznymi typmi úzkosti a dostupnými možnosťami liečby.

Kedy úzkosť potrebuje liečbu?

Kým úzkosť môže spôsobiť úzkosť, nie je to vždy zdravotný stav.

úzkosť

Keď jednotlivec čelí potenciálne škodlivým alebo znepokojujúcim spúšťačom, pocity úzkosti sú nielen normálne, ale aj nevyhnutné pre prežitie.

Od najskorších čias ľudstva, prístup predátorov a prichádzajúce nebezpečenstvo zapríčiňuje poplach v tele a umožňuje vyhýbavú činnosť. Tieto alarmy sa stávajú viditeľnými vo forme zvýšeného tepu srdca, potenia a zvýšenej citlivosti na okolie.

Nebezpečenstvo spôsobuje nával adrenalínu, hormónu a chemického posla v mozgu, čo následne spúšťa tieto úzkostné reakcie v procese, ktorý sa nazýva reakcia „boj alebo let“. bezpečnosť.

Pre mnohých ľudí je beh z väčších zvierat a hroziace nebezpečenstvo menej naliehavé, ako by to bolo pre skorých ľudí. Úzkosti sa teraz točia okolo práce, peňazí, rodinného života, zdravia a ďalších dôležitých otázok, ktoré si vyžadujú pozornosť človeka bez toho, aby nevyhnutne vyžadovali reakciu „boj alebo let“.

Nervový pocit pred dôležitou životnou udalosťou alebo v ťažkej situácii je prirodzenou odozvou pôvodnej reakcie „boj alebo let“. Stále môže byť nevyhnutné pre prežitie - napríklad úzkosť z toho, že je zasiahnutý autom pri prechode cez ulicu, znamená, že človek bude inštinktívne vyzerať oboma spôsobmi, aby sa vyhli nebezpečenstvu.

Poruchy úzkosti

Trvanie alebo závažnosť úzkostného pocitu môže byť niekedy úmerná pôvodnému spúšťaču alebo stresoru. Môžu sa tiež vyvinúť fyzické symptómy, ako je zvýšený krvný tlak a nevoľnosť. Tieto reakcie sa pohybujú nad úzkosť do úzkostnej poruchy.

APA opisuje osobu s úzkostnou poruchou ako „s opakujúcimi sa rušivými myšlienkami alebo obavami“. Akonáhle úzkosť dosiahne štádium poruchy, môže zasahovať do dennej funkcie.

príznaky

Zatiaľ čo množstvo rôznych diagnóz predstavuje úzkostné poruchy, príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD) budú často zahŕňať nasledujúce:

  • nepokoj a pocit bytia "na hrane"
  • nekontrolovateľné pocity starostí
  • zvýšená podráždenosť
  • ťažkosti s koncentráciou
  • problémy so spánkom, ako sú problémy pri páde alebo spaní

Aj keď tieto príznaky môžu byť bežné v každodennom živote, ľudia s GAD ich zažijú na pretrvávajúcich alebo extrémnych úrovniach. GAD sa môže prezentovať ako vágna, znepokojujúca starosť alebo závažnejšia úzkosť, ktorá narúša každodenný život.

Pre informácie o symptómoch iných diagnóz pod záštitou úzkostných porúch, postupujte podľa odkazov v časti "Typy" nižšie.

druhy


Panická porucha je typ úzkostnej poruchy.

Diagnostický a štatistický manuál porúch duševného zdravia: Piate vydanie (DSM-V) klasifikuje úzkostné poruchy do niekoľkých hlavných typov.

V predchádzajúcich vydaniach DSM úzkostné poruchy zahŕňali obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD) a posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD), ako aj akútnu stresovú poruchu. Manuál však teraz už tieto skupiny duševných ťažkostí pod úzkosťou nezoskupuje.

Úzkostné poruchy teraz zahŕňajú nasledujúce diagnózy.

Generalizovaná úzkostná porucha: Ide o chronickú poruchu zahŕňajúcu nadmernú, dlhotrvajúcu úzkosť a starosti o nešpecifické životné udalosti, objekty a situácie. GAD je najčastejšia úzkostná porucha a ľudia s poruchou nie sú vždy schopní identifikovať príčinu ich úzkosti.

Panická porucha: Krátke alebo náhle útoky intenzívneho teroru a obáv charakterizujú panickú poruchu. Tieto záchvaty môžu viesť k traseniu, zmätku, závratom, nevoľnosti a ťažkostiam s dýchaním. K záchvatom paniky dochádza často a rýchlo sa zvyšujú, vrchol dosahuje po 10 minútach. Avšak záchvat paniky môže trvať niekoľko hodín.

Panické poruchy sa zvyčajne vyskytujú po desivých skúsenostiach alebo dlhodobom strese, ale môžu sa vyskytnúť aj bez spúšte. Jedinec, ktorý zažíva záchvat paniky, ho môže nesprávne interpretovať ako život ohrozujúcu chorobu a môže urobiť drastické zmeny v správaní, aby sa zabránilo budúcim útokom.

Kliknite tu a dozviete sa viac o panickej poruche a panike.

Špecifická fóbia: Je to iracionálny strach a vyhýbanie sa určitému objektu alebo situácii. Fobie nie sú ako iné úzkostné poruchy, pretože sa týkajú konkrétnej príčiny.

Osoba s fóbiou môže uznať strach ako nelogický alebo extrémny, ale stále nie je schopný kontrolovať pocity úzkosti okolo spúšte. Spúšť pre fóbiu siaha od situácií a zvierat až po každodenné predmety.

Kliknite tu, aby ste sa dozvedeli viac o fóbiách a ako sa vyvíjajú.

agorafóbia: Je to strach a vyhýbanie sa miestam, udalostiam alebo situáciám, z ktorých môže byť ťažké uniknúť, alebo v ktorých by pomoc nebola k dispozícii, ak by sa osoba dostala do pasce. Ľudia často zle chápu tento stav ako fóbiu otvorených priestorov a vonku, ale nie je to také jednoduché. Osoba s agorafóbiou môže mať strach z odchodu z domova alebo pomocou výťahov a verejnej dopravy.

Kliknite tu a dozviete sa o agorafóbii, často nepochopenej psychologickej poruche.

Selektívny mutizmus: Je to forma úzkosti, ktorú niektoré deti zažívajú, v ktorej nie sú schopní hovoriť na určitých miestach alebo kontextoch, ako je napríklad škola, hoci môžu mať vynikajúce verbálne komunikačné zručnosti okolo známych ľudí. Môže to byť extrémna forma sociálnej fóbie.

Sociálna úzkostná porucha alebo sociálna fóbia: Je to strach z negatívneho úsudku iných v sociálnych situáciách alebo verejných rozpakoch. Sociálna úzkostná porucha zahŕňa celý rad pocitov, ako je strach z etapy, strach z intimity a úzkosť okolo ponižovania a odmietania.

Táto porucha môže spôsobiť ľuďom, aby sa vyhli verejným situáciám a ľudskému kontaktu až do takej miery, že každodenný život je veľmi ťažký.

Kliknite tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o sociálnej úzkostnej poruchy.

Separačná úzkostná porucha: Vysoká hladina úzkosti po oddelení od osoby alebo miesta, ktorá poskytuje pocity bezpečia alebo charakterizujúce bezpečnostnú separačnú úzkostnú poruchu. Oddelenie môže niekedy viesť k panickým symptómom.

Naučte sa všetko o úzkosti odlúčenia kliknutím tu.

príčiny

Príčiny úzkostných porúch sú komplikované. Mnohí sa môžu vyskytnúť naraz, niektorí môžu viesť k iným a niektorí nemusia viesť k úzkostnej poruche, pokiaľ nie je prítomná iná.

Možné príčiny zahŕňajú:

  • environmentálne stresory, ako sú ťažkosti pri práci, problémy vo vzťahoch alebo rodinné problémy
  • genetika, pretože ľudia, ktorí majú členov rodiny s úzkostnou poruchou, sa s väčšou pravdepodobnosťou stretnú sami
  • zdravotné faktory, ako sú príznaky iného ochorenia, účinky lieku alebo stres z intenzívnej operácie alebo predĺžené zotavenie
  • mozgová chémia, keďže psychológovia definujú mnoho úzkostných porúch ako nesúlad hormónov a elektrických signálov v mozgu
  • stiahnutie z nezákonnej látky, ktorej účinky by mohli zintenzívniť vplyv iných možných príčin

Ak sa chcete dozvedieť viac o príčinách a diagnostike úzkostných porúch, kliknite sem.

liečba

Liečby budú pozostávať z kombinácie psychoterapie, behaviorálnej terapie a liekov.

Závislosť od alkoholu, depresia alebo iné stavy môžu mať niekedy taký silný vplyv na duševnú pohodu, že liečba úzkostnej poruchy musí počkať, kým sa nepodarí dosiahnuť nejaké základné podmienky.

samoliečba


Jóga môže znížiť účinky úzkostnej poruchy.

V niektorých prípadoch môže človek liečiť úzkostnú poruchu doma bez klinického dohľadu. Toto však nemusí byť účinné pri ťažkých alebo dlhodobých úzkostných poruchách.

Existuje niekoľko cvičení a akcií, ktoré pomôžu osobe vyrovnať sa s miernejšími, viac zameranými alebo krátkodobejšími úzkostnými poruchami, vrátane:

  • Riadenie stresu: Naučiť sa zvládať stres môže pomôcť obmedziť potenciálne spúšťače. Usporiadajte všetky nadchádzajúce tlaky a termíny, zostavte zoznamy, aby sa zvládli náročnejšie úlohy a zaviazali sa k voľnému času zo štúdia alebo práce.
  • Relaxačné techniky: Jednoduché aktivity môžu pomôcť upokojiť psychické a fyzické príznaky úzkosti. Tieto techniky zahŕňajú meditáciu, hlboké dychové cvičenia, dlhé kúpele, odpočinok v tme a jogu.
  • Cvičenia na nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi myšlienkami: Urobte si zoznam negatívnych myšlienok, ktoré by mohli byť na bicykli v dôsledku úzkosti, a zapíšte si ďalší zoznam vedľa neho, ktorý obsahuje pozitívne, dôveryhodné myšlienky na ich nahradenie. Vytvorenie mentálneho obrazu úspešného čelenia a dobytia špecifického strachu môže tiež priniesť výhody, ak sa symptómy úzkosti týkajú konkrétnej príčiny, ako je napríklad fóbia.
  • Sieť podpory: Porozprávajte sa so známymi ľuďmi, ktorí sú podporní, ako napríklad rodinný príslušník alebo priateľ. Služby podporných skupín môžu byť dostupné aj v miestnej oblasti a online.
  • cvičenie: Fyzická námaha môže zlepšiť vlastný obraz a uvoľniť chemikálie v mozgu, ktoré spúšťajú pozitívne pocity.

poradenstvo

Štandardným spôsobom liečby úzkosti je psychologické poradenstvo. To môže zahŕňať kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), psychoterapiu alebo kombináciu terapií.

CBT

Cieľom tohto typu psychoterapie je rozpoznať a zmeniť škodlivé vzorce myslenia, ktoré tvoria základ úzkostných a nepríjemných pocitov. V tomto procese lekári CBT dúfajú, že obmedzia skreslené myslenie a zmenia spôsob, akým ľudia reagujú na objekty alebo situácie, ktoré spúšťajú úzkosť.

Napríklad, psychoterapeut poskytujúci CBT pre panickú poruchu sa bude snažiť posilniť skutočnosť, že záchvaty paniky nie sú v skutočnosti infarktom. Súčasťou CBT môže byť vystavenie strachom a spúšťačom. To povzbudzuje ľudí, aby konfrontovali svoje obavy a pomáha znižovať citlivosť na ich zvyčajné spúšťače úzkosti.

lieky

Osoba môže podporovať manažment úzkosti s niekoľkými typmi liekov.

Lieky, ktoré by mohli kontrolovať niektoré fyzické a psychické symptómy, zahŕňajú antidepresíva, benzodiazepíny, tricyklické lieky a beta-blokátory.

benzodiazepíny: Lekár ich môže predpísať určitým ľuďom s úzkosťou, ale môžu byť vysoko návykoví. Tieto lieky majú tendenciu mať málo vedľajších účinkov okrem ospalosti a možnej závislosti. Diazepam alebo Valium je príkladom bežne predpisovaného benzodiazepínu.

antidepresíva: Tie zvyčajne pomáhajú s úzkosťou, aj keď sa zameriavajú aj na depresiu. Ľudia často používajú inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktoré majú menej vedľajších účinkov ako staršie antidepresíva, ale pri začatí liečby pravdepodobne spôsobujú nervozitu, nevoľnosť a sexuálnu dysfunkciu.

Ďalšie antidepresíva zahŕňajú fluoxetín alebo Prozac, citalopram alebo Celexa.

tricyclics: Toto je trieda liekov starších ako SSRI, ktoré poskytujú výhody pre väčšinu iných úzkostných porúch ako OCD. Tieto lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky, vrátane závratov, ospalosti, sucho v ústach a prírastku hmotnosti. Imipramín a klomipramín sú dva príklady tricyklických látok.

Ďalšie lieky, ktoré by osoba mohla použiť na liečbu úzkosti, zahŕňajú:

  • inhibítory monoaminooxidázy (IMAO)
  • beta-blokátory
  • buspiron

Ak nepriaznivé účinky akýchkoľvek predpísaných liekov sú závažné, vyhľadajte lekársku pomoc.

prevencia

Existujú spôsoby, ako znížiť riziko úzkostných porúch. Pamätajte, že úzkostné pocity sú prirodzeným faktorom každodenného života a ich prežívanie neznamená vždy prítomnosť poruchy duševného zdravia.

Ak chcete pomôcť zmierniť úzkostné emócie, vykonajte tieto kroky:

  • Znížte príjem kofeínu, čaju, coly a čokolády.
  • Pred použitím over-the-counter (OTC) alebo bylinné prostriedky, overte si u lekára alebo lekárnika pre všetky chemikálie, ktoré môžu spôsobiť príznaky úzkosti horšie.
  • Udržať zdravú výživu.
  • Udržujte pravidelný spánok.
  • Vyhnite sa alkoholu, kanabisu a iných rekreačných drog.

Zobrať

Úzkosť sama o sebe nie je zdravotný stav, ale prirodzená emócia, ktorá je životne dôležitá pre prežitie, keď sa jednotlivec ocitne v nebezpečenstve.

Úzkostná porucha sa vyvíja, keď sa táto reakcia zveličuje alebo nie je úmerná spúšťaču, ktorý ju spôsobuje. Existuje niekoľko typov úzkostných porúch, vrátane panickej poruchy, fóbie a sociálnej úzkosti.

Liečba zahŕňa kombináciu rôznych typov liečby, liekov a poradenstva, spolu s opatreniami svojpomoci.

Aktívny životný štýl s vyváženou stravou môže pomôcť udržať úzkostné emócie v rámci zdravých limitov.

Populárne Kategórie

Top