Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Nosiť antiperspirant, deodorant významne mení baktérie v podpazuší
Čo je to za ranu na mojom viečku?
No-cukor diéta plán: Čo potrebujete vedieť

Kyselina alfa-lipoová: Všetko, čo potrebujete vedieť

Kyselina alfa-lipoová je organická zlúčenina v tele, ktorá pôsobí ako silný antioxidant. To môže mať niekoľko zdravotných výhod.

Kým telo produkuje kyselinu alfa-lipoovú (ALA) prirodzene, človek môže zvýšiť svoju úroveň tým, že prijme vhodné diétne rozhodnutia, pričom prijme doplnky alebo oboje.

Dopĺňanie s ALA je stále populárnejšie, pretože niektorí ľudia veria, že to môže pomôcť pri chudnutí, cukrovke, strate pamäti, zdraví kože a iných zdravotných stavoch.

, dozvedieť sa o jeho účinnosti, možných výhodách a vedľajších účinkoch.

Čo je ALA?

'>
Ľudia môžu zvýšiť svoje ALA úrovne tým, že doplnky.

ALA je prítomná v mitochondriách, ktoré sú silami buniek.

ALA je rozhodujúca pre trávenie, absorpciu a tvorbu energie. Pomáha enzýmom premeniť živiny na energiu. Má tiež antioxidačné vlastnosti.

Pretože ľudia môžu produkovať ALA len v malých množstvách, mnohí ľudia sa obracajú na doplnky na zvýšenie ich príjmu.

Použitie a výhody

ALA môže mať vplyv na nasledujúce:

Strata váhy

Niektorí tvrdia, že ALA môže pomôcť ľuďom schudnúť. Jedna štúdia na zvieracom modeli napríklad zistila, že ALA by mohla zlepšiť metabolizmus kostrového svalstva, čo by mohlo zvýšiť počet spálených kalórií.

Štúdie však tiež ukazujú, že vplyv ALA na chudnutie je malý. Podľa analýzy z roku 2018 tí, ktorí užívali doplnky ALA, stratili v priemere iba 1,52 libry a nezaznamenali výraznú zmenu v obvode pásu.


Mierne vedľajšie účinky ALA môžu zahŕňať svrbenie.

Lekári považujú ALA za bezpečnú pre väčšinu ľudí, s malým až žiadnym rizikom vedľajších účinkov. Mierne účinky môžu zahŕňať nevoľnosť, vyrážky a svrbenie, ak osoba užíva vysoké dávky.

Podľa výskumníkov môžu dospelí užívať až 2400 miligramov bez vážnych vedľajších účinkov. Nie je dostatok výskumu a dôkazov o ďalších výhodách a možných vedľajších účinkoch užívania vyšších dávok, takže lekári to neodporúčajú.

Nie je dostatok dôkazov o jeho bezpečnosti pri používaní u detí, preto by mali dospelí vždy uchovávať ALA na bezpečnom mieste.

Pre ľudí, ktorí uvažujú o užívaní doplnkov ALA, je nevyhnutné, aby sa so svojím lekárom porozprávali, či je to pre nich správne.

Zobrať

ALA je organická zlúčenina, ktorá pôsobí ako antioxidant a má celý rad ďalších účinkov na telo. Kým telo robí to prirodzene, niektorí ľudia si tiež vybrať, aby ALA doplnky.

Výskum naznačuje, že ALA môže pomôcť pri chudnutí, cukrovke, strate pamäte a niektorých ďalších zdravotných stavoch. Nie je však dosť výskumu, aby sme pochopili jeho plný prospech alebo účinnosť u ľudí.

ALA je všeobecne bezpečná pre dospelých, ale najlepšie je hovoriť s lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové doplnky.

ALA doplnky sú dostupné v niektorých lekárňach, predajniach zdravej výživy a online.

Populárne Kategórie

Top