Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Nosiť antiperspirant, deodorant významne mení baktérie v podpazuší
Čo je to za ranu na mojom viečku?
No-cukor diéta plán: Čo potrebujete vedieť

Príliš veľa sedenia nespôsobuje nárast hmotnosti, hovorí štúdia

Trávim okolo 12 hodín denne sedením - 8 pri mojom stole, 3 vo vlaku a možno inú televíziu. Som si dobre vedomý rizík, ktoré to predstavuje pre moje zdravie, ale podľa novej štúdie nie je prírastok hmotnosti jedným z nich.


Dlhodobé sedenie nesmie spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, ale je stále škodlivé pre zdravie.

Môj sedavý čas je na rovnakej úrovni ako priemerný človek v Spojených štátoch, čo je znepokojujúce.

Dlhodobé sedenie bolo spojené s vysokým krvným tlakom, diabetom 2. typu, srdcovými chorobami a rakovinou. Niektoré štúdie dokonca súviseli s predĺženým sedením so zvýšeným rizikom predčasnej smrti.

Pridanie urážky na zranenie, zdá sa, že bez ohľadu na to, koľko cvičenia robím v čase, keď nesedím na dne, nemôžem kompenzovať tieto riziká. Skvelé.

Ale keď tu sedím (iróniou), panikárenie o tom, čo môžem urobiť, aby som zastavil moje sedavé správanie sa stalo zdravotným problémom, vidím štúdiu, ktorá poskytuje nejakú potrebnú odklad. Hovorí sa v ňom, že predĺžené sedenie ma pravdepodobne nezmení na kila. Hurá!

Oslava stranou, ako spisovateľ Lekárske správy dnes, Viem, že takéto štúdie by sa nemali robiť v nominálnej hodnote. Poďme sa pozrieť na detaily.

Dlhodobé sedenie je stále škodlivé

Publikované v časopise Športová medicínavýskum bol systematický prehľad a metaanalýza 23 štúdií, ktoré skúmali účinky sedavého správania na telesnú hmotnosť a riziko obezity u dospelých.

Dôležité je, že všetky štúdie zahrnuté do analýzy upravili svoje výsledky tak, aby zohľadňovali fyzickú aktivitu, pretože to môže ovplyvniť hmotnosť.

Celkovo tím našiel iba „malé, nekonzistentné a nevýznamné asociácie“ medzi sedavým správaním - napríklad sedením v práci alebo sledovaním televízie - a telesnou hmotnosťou a obezitou.

Vedci zistili mierny nárast obvodu pása so sedavým správaním: zvýšenie o 0,02 milimetra pre každé 1-hodinové zvýšenie času na sedenie denne počas 5 rokov. Ale ešte nepanikárte; vedci hovoria, že tento nárast je "v podstate zanedbateľný".

Čo teda tieto zistenia znamenajú pre tých z nás, ktorí trávia väčšinu nášho dňa otepľovaním našich stoličiek?

Jednoducho povedané, "Výsledky ukazujú, že škodlivé účinky prílišného sedenia pravdepodobne nie sú spôsobené nárastom telesnej hmotnosti," vysvetľuje vedúci štúdie Dr. Meredith Peddie z Katedry ľudskej výživy na Univerzite v Otagu. Nový Zéland.

Avšak zistenia nie naznačujú, že sedenie na dlhé obdobia je neškodné - veľa k môjmu sklamaniu.

"... naše intervenčné štúdie jasne ukazujú, že dlhodobé sedenie zvyšuje hladinu cukru v krvi a hladiny triglyceridov," hovorí Dr. Peddie.

Zrátané a podčiarknuté (slovná hračka určená), zdá sa, že poradenstvo "sedieť menej, pohybovať viac" je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Radšej by som sa tento rok spýtala Santa na stánok.

Populárne Kategórie

Top